АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Повороты

Читайте также:
  1. Повороты в 3D
  2. Повороты на месте, ( по два раза на лево, на право, кругом).
  3. Повороты на месте- команда «рядом» - 10б.

Повороты можно отнести к упражнениям в динамическом рав­новесии. Большое значение для сохранения динамической устойчи­вости имеют своевременный поворот головы и фиксация взгляда на каком-либо ориентире, находящемся на уровне глаз. Техническая основа выполнения поворотов тесно связана с сохранением равно­весия с помощью движений различными частями тела. О. ц. т. те--ла должен находиться в пределах площади опоры и не выходить из нее в момент вращения, иначе произойдет потеря равновесия.

Сохранение прямого вертикального положения туловища и го­ловы — необходимое условие выполнения поворотов.

Примерные упражнения:

1. Повороты переступанием с ноги на ногу на носках на 180, 270 и 360°.

2. Повороты скрестным шагом вперед или назад на 180, 270 и 360°; то же с наклоном туловища назад.

3. Поточные повороты на 360° с продвижением на двух по диа­гонали, по кругу.

4. Разноименные повороты на 180 и 360° из II, IV, V позиций (свободная нога принимает различные положения, рис. 213, 214).

5. В круглом полуприседе повороты переступанием на 180 и 360°.


 


6. Одноименные повороты на 360° переступанием в высоком пе­реднем равновесии (рис. 215).

7. Спиральный поворот на 360°.

8. Одноименный и разноименный повороты на 360° махом но­гой вперед (рис. 216).

9. Одноименный и разноименный повороты на 360°, свободная нога вперед, и с поворотом кругом переднее равновесие (рис. 217).

Прыжки

Прыжки составляют одну из структурных групп классификации упражнений художественной гимнастики. С их помощью значитель­но повышается нагрузка на организм занимающихся, совершенству­ется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Для выполнения прыжков необходимо развивать такие специ­альные физические качества, как прыжковая выносливость, быст­рота, сила, прыгучесть. Большое значение имеет также хорошая подвижность в тазобедренных суставах, позволяющая выполнять прыжки с достаточной силой и амплитудой.

Прыгучесть зависит от силы мышц, быстроты их сокращения и умения гимнастки координировать свои движения в момент от­талкивания.

Все прыжки необходимо изучать вначале раздельно с останов­ками для более основательного освоения техники отталкивания,


взлета и приземления. Затем следует переходить к слитному вы­полнению двух-трех прыжков.

Примерные упражнения:

1. Прыжки в I, II, V позициях; то же из I во II, из V во II по­зицию и наоборот, стоя лицом к гимнастической стенке и без опоры (рис. 218,219, 220)..

2. Прыжки: выпрямившись, прогнувшись, то же в полуприсед, присед.

3. Прыжок толчком одной и махом другой вперед, назад, в сто­рону.

4. Прыжок-скачок.

5. Прыжок махом одной с поворотом кругом.

6. Прыжок шагом.

7. Прыжок согнув ноги назад.

8. Прыжки: подбивной прямыми ногами вперед, назад, в сто­рону.

9. Перекидной прыжок (рис. 221).

10. Прыжок касаясь.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)