АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Совершенствование в вольных упражнениях

Читайте также:
  1. Композиция вольных упражнений
  2. Лекция 18,19. Тема 10. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ОПЛАТЫ ТРУДА (4 часа)
  3. Метод вариации произвольных постоянных для отыскания частных решений неоднородного линейного ОДУ.
  4. Метод вариации произвольных постоянных для отыскания частных решений нормальной системы неоднородных линейных ОДУ.
  5. Решение произвольных систем линейных уравнений. Элементарные преобразования систем. Теорема Кронекера-Капелли. Метод Гаусса.
  6. Сведения из истории русской графики и орфографии. Реформа графики и орфографии при Петре 1. Реформа русского правописания 1907-1918 гг. и его последующее совершенствование.
  7. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ БИЗНЕС-ПРОЦЕССОВ
  8. Совершенствование генераторов вибрации и шума и технологических процессов.
  9. Совершенствование дозирования малых компонентов стекольной шихты
  10. Совершенствование и развитие кредита
  11. Совершенствование инженерной защиты.

- Обучение обязательным и произвольным вольным упражнениям и тренировка в выполнении их предполагают хорошее владение каждым из элементов не только в отдельности, но и в соединении с другими. Необходимо также воспитывать специальную выносли--вость и совершенствовать качество выполнения упражнений. Спе­циальная выносливость развивается путем целенаправленной тре­нировки, основное внимание во время которой уделяется неодно­кратному выполнению упражнений по частям и в целом. При этом надо руководствоваться интервальным методом — выполнять от­дельные части упражнения в полную силу с небольшим интервалом для отдыха; постепенно перерыв 3—5 мин. сокращать до 1 мин. и меньше и в конце концов выполнять обе части упражнения без от­дыха. Так же сокращается время для отдыха между двумя попыт­ками при выполнении вольных упражнений в целом. После оконча­ния упражнений рекомендуется сразу же, без отдыха, повторить концовку. Без такой тренировки гимнаст не сможет хорошо выпол-


нить сложные элементы во второй части упражнения, когда он ус­танет. Следовательно, с развитием выносливости повышается каче­ство исполнения вольных упражнений.

Другой путь — совершенствование деталей, имеющих отноше­ние к осанке, манере исполнения вольных упражнений: каждый шаг при ходьбе, беге, прыжке надо делать с носка, во всех позах на но­гах (выпады, стойки, равновесия); как правило, носки ног должны быть повернуты наружу, а пятки — внутрь. Особое значение в под­черкивании характера движений, их окончания и перехода к после­дующему элементу имеют движения головой: акцентированные по­вороты или наклоны головы, сопутствующие движениям руками и ногами. Часто это своеобразная «точка» в конце двигательного предложения. Движения могут быть мягкими и жесткими (в зави­симости от характера упражнений). Мягкое движение рукой подоб­но легкой ткани, жесткое — «режет» воздух. К типичным мягким движениям относятся различные волны руками и телом..Манере исполнения современных вольных упражнений присуща особая лег­кость, достигаемая включением большого количества прыжков и танцевальных элементов.

Вольные упражнения должны быть четкими и ритмичными и в том случае, если они выполняются без музыкального сопровожде­ния. Если правилами соревнований не предусмотрено исполнение упражнений с музыкой, следует подобрать соответствующий акком­панемент и проводить обучение и тренировку под музыку, добива­ясь ритмичности и нужного темпа.

Вольными упражнениями необходимо заниматься на каждом занятии. В зависимости от периода тренировки упор надо делать на отдельные стороны подготовки.

В подготовительном периоде тренировки проводится обучение элементам вольных упражнений, осваивается «школа», проводятся занятия хореографией, акробатикой, специальной физической под­готовкой. В это же время усваиваются обязательные упражнения и составляются произвольные.

Рекомендуется предлагать занимающимся импровизировать, то есть в течение минуты выполнять тут же придуманные ими неслож­ные движения. Такая импровизация помогает преподавателю опре­делить двигательные творческие способности учеников, их склонно­сти к тем или иным движениям.

В конце периода больше внимания надо уделять тренировке уп­ражнений в целом. К решению этой сложной задачи гимнастов сле­дует подводить постепенно. Сначала выполняются вольные упраж­нения без трудных элементов, которые осваиваются отдельно (может быть, даже на другом занятии), но в той последовательности, как и в вольных упражнениях. Затем упражнения выполняются по час­тям (разбиваются на две-три части), либо многократно каждая часть, либо с паузой для отдыха все части одна за другой. И, нако­нец, упражнение исполняется в целом. Только при таком исполне­ния можно окончательно определить недостатки в технической и физической подготовке гимнаста.


В соревновательном периоде продолжается совершенствование упражнений. Они выполняются полностью, и одновременно совер­шенствуются отдельные- элементы и детали.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)