 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Мужчины | Женщины | |
| Ледолазание | ||
| Скоростные качества | Бег на 100 м (не более 13,5 с) | Бег на 100 м (не более 16 с) |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 240 см) | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) |
| Прыжок в высоту с места (не менее 45 см) | Прыжок в высоту с места (не менее 35 см) | |
| Выносливость | Бег на 3 км (не более 12 мин 30 с) | Бег на 2 км (не более 10 мин 05 с) |
| Силовые качества | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 20 раз) | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 12 раз) |
| Лазание по канату - 5 м без помощи ног (не более 9 с) | Лазание по канату - 5 м без помощи ног (не более 13 с) | |
| Силовая выносливость | Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками (не менее 25 раз) | Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками (не менее 20 раз) |
| Вис на перекладине на двух руках (не менее 4 мин) | Вис на перекладине на двух руках (не менее 3 мин) | |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
| Спортивное звание | Мастера спорта России, мастер спорта России международного класса | |
| Классы, ски-альпинизм, скайраннинг | ||
| Скоростные качества | Бег на 100 м (не более 12,7 с) | Бег на 100 м
(не более 14,2 с) |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 250 см) | Прыжок в длину с места (не менее 205 см) |
| Скоростно-силовые качества | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 18 раз) | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 22 раз) |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 28 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 20 раз) | |
| Выносливость | Бег на 3 км (не более 10 мин 50 с) | Бег на 2 км (не более 10 мин) |
| Выносливость | Кросс на 10 км по пересеченной местности (без учета времени) | Кросс на 10 км по пересеченной местности (без учета времени) |
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногам, пальцы рук ниже линии стоп (не менее 15 см) | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногам, пальцы рук ниже линии стоп (не менее 18 см) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
| Спортивное звание | Мастера спорта России, мастер спорта России международного класса |
Приложение № 9
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта альпинизм
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
| Этапный норматив | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
| До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
| Количество часов в неделю | ||||||
| Количество тренировок в неделю | ||||||
| Общее количество часов в год | ||||||
| Общее количество тренировок в год |
Приложение № 10
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта альпинизм
Поиск по сайту: