АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Лечебная физическая культура при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Читайте также:
  1. II Художественная культура Западной Европы и Северной Америки
  2. III Русская художественная культура
  3. IV. Профессиональная служебная и физическая подготовка
  4. Адукацыя і культура.
  5. Адукацыя і культура.
  6. Адукацыя, навука, культура.
  7. Адукацыя, навука, культура.
  8. Алгоритм действий (лечебная тактика) при основных АС
  9. Артикуляционный аспект изучения звуков речи. Речевой аппарат, его части. Устройство и роль нижней части речевого аппарата.
  10. БИЛЕТ 7.1 Общение. Культура общения.
  11. Быт и культура болгар в XV-XVII вв.
  12. Ведическая культура, современность и будущее человечества.

Актуальной задачей является проведение профилактических мероприятий, так как фактически каждый человек предрасположен к поражению межпозвонковых дисков в силу вертикального положения тела в течение дня, которое нередко отягощается значительными осевыми нагрузками. Путем развития и тренировки мышц позвоночника, а также других мышечных групп (мышц живота, ягодиц, бедер), выработки и сохранения правильной осанки стараются добиться стабильности позвоночника. Соблюдение рационального режима труда и отдыха – также обязательные условия проводимых профилактических мероприятий.

Пациенты обучаются физическим упражнениям под руководством опытных методистов ЛФК. Комплекс упражнений строится по принципу нарастающей сложности и увеличения нагрузки на мышцы, позвоночник и должен выполняться ежедневно. Как у больных, так и у здоровых лиц в качестве профилактических мероприятий могут использоваться некоторые виды рефлексотерапии (классический массаж и самомассаж, точечный или баночный массаж, аутогенная тренировка), физические упражнения у больных остеохондрозом с преимущественным поражением пояснично-крестцового отдела позвоночника способствуют: улучшению проведения двигательных и чувствительных импульсов; устранению или ослаблению ряда рефлекторно-тормозных механизмов, в том числе вегетативных или функционально-психогенных; укреплению мышечного корсета позвоночника; восстановлению нарушенных актов координации, в частности улучшению процесса ходьбы; профилактики контрактур конечностей и борьбе с нарастанием парезов и параличей; восстановлению функций позвоночника как органа опоры и движения; компенсации функций, вовлеченных в процесс внутренних органов, в первую очередь органов дыхания и кровообращения; повышению общего тонуса и работоспособности. При подборе физических упражнений учитываются следующие факторы: облегчение (соответствующее исходное положение, снаряды, упражнения в воде); локализация (для дистальных или проксимальных сегментов конечностей различных отделов позвоночника и др.); простота и сложность движений (элементарные, содружественные, с координацией); активность (пассивные, активные, на расслабление, с усилием); использование снарядов (без снарядов, со снарядами на снарядах); развитие жизненно необходимых навыков.

Как видите, «враг силен и опасен» и для того, чтобы избежать столкновения с ним, надо хотя бы немножко поработать над собой.

Итак, вот что необходимо сделать для полного контроля над своим остеохондрозом:

1. Необходимо постоянно развивать гибкость позвоночника во всех направлениях – сгибания, разгибания, наклоны во все стороны. «Пока позвоночник гибок - тело молодо!»

2. Необходимо развивать тонус мышц – разгибателей спины. Все они прикрепляются к остистым отросткам позвонков и при поддержании их в хорошем тонусе очень ослабляется давление на межпозвонковые диски, что снижает вероятность появления болей в спине.

3. Необходимо формировать мышечный корсет, причем необходимость и значение его с годами увеличивается, так как возрастные изменения в дисках ослабляют стабильность позвонков, и возможно появление патологической подвижности между ними. В этом случае хорошо развитые околопозвоночные мышцы играют роль стабилизатора позвоночника.

4. Необходимо всячески стимулировать кровоснабжение и обмен веществ в межпозвонковых дисках. Для этой цели хорошо служат различные виды растираний, массажа, прогревания и растягиваний.

5. Необходимо устранять нарушение тока энергии в позвоночнике – это можно сделать средствами иглорефлексотерапии, точечного массажа. Эффективность этих методов очень велика, однако выполнение их можно доверить только опытному профессионалу. Но есть метод, которым Вы сможете всегда и абсолютно безопасно пользоваться дома для нормализации энергообмена и кровоснабжения в позвоночнике. Это - иглоаппликация, то есть воздействие на область позвоночника металлическими игольчатыми пластинами.

На аппликаторах лучше всего лежать, подкладывая их под больную область позвоночника.

Время от 10 до 60 минут в зависимости от желания и ощущений – как только появляются дискомфортные ощущения, сразу же можно вставать - это срабатывает принцип обратной связи.

Научившись правильно и красиво двигаться, вы решите многие свои проблемы не только в плане физического здоровья, но и в различных других сферах деятельности.

Вы сможете быстрее и легче решать вопросы повседневности, будете более свободными и непосредственными с людьми. За счет того, что вашему телу теперь понадобится намного меньше энергии и жизненных сил для поддержания его в хорошей форме. Вы себя хорошо чувствуете, следовательно, вы уверены в себе. Ваша уверенность поможет вам успешно решать различные жизненные ситуации. Люди, видя в вас уверенного в себе человека и чувствуя вашу силу, будут больше доверять вам, легче идти на контакт. И вы, чувствуя такое отношение к себе, станете более свободными и раскрепощенными, ведь все наши неудачи в общении – от нашей же зажатости и скованности.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.004 сек.)