Упражнение с хомутом для шеи
Хомут можно купить в любом спортивном магазине или сделать самостоятельно.
Наклоны головы стоя или сидя.
Для увеличения эффективности на цепи вешаем дополнительный вес.
1. Оденьте хомут на голову
2. Примите рабочее положение (стоя\сидя)
3. Аккуратно поднимите голову до упора, задержите голову на секунду, выдыхните и опускайте голову пока подбородок упереться в тело. Подымайте и опускайте голову четко по прямой линии. Работайте с полной амплитудой.
4. Спину держите ровно.
1 | 2 | 3 | 4 | Поиск по сайту:
|