АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Читайте также:
  1. I. Расчет тяговых характеристик электровоза при регулировании напряжения питания ТЭД.
  2. XVII. Идеал воспитания
  3. Автомат питания котла
  4. АКМЕОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЛИЧНОСТНОГО И ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ
  5. Актуальность изучения учебной дисциплины «Основы психологии и педагогики»
  6. Анатомические основы слуха; периферический отдел органа слуха
  7. Ассимиляция теневой основы
  8. Б2в1 Основы законодательства по охране материнства и детства. Материнский капитал
  9. Без питания (размещение и стоимость на 1 чел.)
  10. Безопасности продуктов питания на основе НАССР.
  11. БЕЛАЯ КНИГА ЕС О ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТАХ И КОРМАХ, ПРИНЦИПЫ КОНТРОЛЯ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
  12. Биографические основы

Драгоценные мои, вот и наступил последний день нашего с вами марафона похудения. Я поздравляю вас! Шаг за шагом, день за днем вы двигались к желанному результату. Удел мудрых – достигать своей цели постепенно. Надеюсь, даже если вы и не достигли пока своего идеального веса, то находитесь на верном пути к его достижению. Помните, что важно не только «взять вес», но и удержать его.

Давайте договоримся с вами, что красота и стройность – это не данность, а просто новый образ жизни. Образ жизни, при котором вы, и только вы совершенно точно знаете, что вам полезно, а что вредно. Пирожные мы не едим, потому что это вредно для нас, а значит – невкусно. А вот занятие в тренажерном зале – полезно, а значит – очень приятно для нас! Чувствуете разницу? Мы делаем только то, что нам нравится, и за это наше тело вознаграждает нас тонусом, стройностью и красотой.

И, в качестве памятки, позвольте предложить вам основные заповеди нашей новой жизни, которые касаются питания.

Попробуйте для начала сократить потребление соли, сахара, дрожжевой выпечки, кондитерских изделий с большим количеством жира, жирного мяса. Жиры в рационе вы можете значительно сократить, если постепенно будете заменять жареную пищу тушеной, отварной, запеченной.

Не забывайте о белковой составляющей питания. Именно белок (постное мясо, рыба, курятина, яйца, обезжиренное молоко, творог) поможет вам ускорить обменные процессы. Старайтесь понемногу увеличивать количество рыбы в рационе (нежирную рыбу или морепродукты можно есть каждый день). Даже самая дешевая рыба будет очень полезна для вашего тела из‑за своей низкой калорийности и высокого содержания белка.

Не забывайте о зерновых: желательно как можно чаще использовать в качестве гарнира не картошку или макароны, а крупяные изделия (каши, пудинги, запеканки). Варите каши, особенно полезно их есть с утра и в первой половине дня, потому что вы долгое время можете ощущать себя сытым. А в качестве гарнира на ужин нужно чаще использовать овощной салат.

Вводите в рацион больше овощей – пробуйте новые: спаржу, кольраби, сельдерей, корень петрушки, репу. Даже мороженые овощи будут полезнее для вас, чем блюдо жаренной с салом картошки.

Не забывайте о фруктах, которые можно есть вместо десертов, когда хочется сладкого, и во время перекусов.

 

Все это очень простые правила, применяя которые в вашей жизни, вы станете другим человеком. Если какие‑то малокалорийные продукты вы терпеть не можете, не насилуйте себя, выбирайте те, которые вам по вкусу. Позволяйте себе в дни «отдыха» немного шоколада, но помните, что это – исключения из новых правил вашего здорового питания.

 

Помните, что каждый новый день – лучший день для того, чтобы начать новую жизнь. Экспериментируйте, не теряйте энтузиазма и тогда вдруг почувствуете, что у вас прибавилось жизненной энергии, легче переносятся ежедневные дела, и самое главное: в вашей душе наступили мир и покой. Вы поверили в себя, в свои силы! И чем сильнее вы жаждете перемен, тем больше изменений будет в вашей жизни.

Поверьте, что вы уже стали другими – более спокойными, уверенными в себе, радостными и красивыми.

Пусть так и будет!

Заключение

Надеюсь, что эти 30 дней, которые мы провели с вами вместе, принесли вам реальную пользу, и вы уже счастливо расстались с лишними килограммами или же находитесь на полпути к достижению своей прекрасной цели.

Ах, какое это волшебное чувство, ощущать себя снова стройной, легкой и энергичной! Я так рада за вас!

Вы наверняка уже ощутили пленительное чувство того, что вы сами можете стать творцом своего тела и своей судьбы. Поверьте, что в ваших руках – большая сила. Никто не может отнять ее у вас. Только вы решаете, какими вам быть. Никогда не забывайте этого ощущения свободы, когда вы сами творите свой мир и свое счастье. Ваше намерение, помноженное на желание, способно творить настоящие чудеса. Теперь вы сами убедились в этом.

Исторгните страх из своего сердца. Человек – прекрасное, свободное и бессмертное духовное существо, в самой природе которого заложена божественная способность претворять все свои мечты в жизнь.

Откройте свое сердце и идите навстречу своей Мечте, навстречу себе! Вы это можете, я знаю!

 

www.e-puzzle.ru

 


[1]Элизабет Профет – известная американская проповедница, основательница церкви, духовный лидер.

 

[2]Кольцевая (круговая) влагалищная мышца – сжимает отверстия мочеиспускательного канала и влагалища. Прим. ред.

 

[3]Лонно‑копчиковая мышца – обхватывает мочеиспускательный канал, влагалище и анус, простирается от лобка и до копчика. Эта мышца промежности поддерживает все внутренние органы малого таза. Прим. ред.

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.004 сек.)