Упражнение «Мешает-помогает»

Педагог раздает на каждую пару конверт с перемешанными установками, помогающими и управлять жизнью. Пары должны посовещаться и выложить на парте два столбика из установок. В левом столбике действия, качества, которые помогают эффективному самоменеджменту, а в правом – те, которые мешают. Педагог проверяет, дополняет, поясняет при необходимости.

По окончании упражнения педагог обращается к следующей составляюзей эффективного самоменеджмента:

На уровне ежедневной практики способность к самоменеджменту представляет собой умение человека обеспечить и поддерживать:

· эффективное использование времени

· здоровое тело, что зависит, в том числе от отсутствия вредных привычек

· энергичность и жизнестойкость

· спокойный и сбалансированный подход к жизни, учебе, работе

· способность справляться со стрессом

Все это требует рационального распределения сил при решении задач и преодолении трудностей, а также управления энергией и эмоциями.

Что бы вы ни делали, стресс в нашей жизни неизбежен. Как вы думаете, какие способности развивают в себе люди, эффективно справляющиеся с трудностями?

· откладывать проблемы до того момента, когда окажутся в состоянии справиться с ними;

· специально расслабляться и давать отдых телу и уму

· видеть свою жизнь в перспективе, не утопая в деталях

· планировать и управлять стрессовыми ситуациями так, чтобы не дать стрессу поглотить себя

· идти навстречу проблемам и быть готовым иметь с ними дело

· знать свои возможности и их границы

· не позволять себе погрязнуть в переживаниях и депрессии

· идти на потерю популярности у окружающих, если это нужно для сохранения необходимых ресурсов

· строить себе гибкие реалистичные планы и не изнурять себя борьбой

· ограничивать степень своей вовлеченности в работу, поддерживая баланс между разными сферами жизненной активности.

Вам стоит придерживаться этих подходов, если вы хотите справиться со стрессом, сопровождающим продвижение к успеху.

Насколько у вас получается управлять своей жизнью в целом, Вы можете узнать прямо сейчас.

Тест «Насколько вы эффективно управляете своей жизнью?»
Оцените по шкале «Обычно», «Время от времени», «Редко» перечисленные ниже утверждения. Итак, вы:

· постоянно поддерживаете свое здоровье

· ограничиваете свое рабочее время (не засиживаетесь на работе)

· следите за равновесием между личной и деловой жизнью

· планируете и устраиваете для себя перерывы и выходные

· эффективно организуете свои поездки

· свободно выражаете свои эмоции

· стремитесь к самопознанию

· эффективно используете свое время

· находитесь в ладу со своими чувствами

· ощущаете свою энергию и жизнелюбие

· развиваете разумное общение с окружающими

· эффективно извлекаете и используете опыт неудач

· способны сносить неодобрение и нелюбовь к себе

· избегаете чрезмерных стрессов

· берете на себя только выполнимые задачи, а не каждый вызов

· обычно чувствуете себя полным сил

Поставьте себе 2 за каждый ответ «Обычно», 1 — за ответ «Время от времени» и 0 за ответ «редко» и посчитайте сумму. 0-10 — у вас большие проблемы с самоменеджментом. 11-20 — вы справляетесь с обычной жизнью, но не всегда достигаете успеха, которого достойны. 21-32 — вы достигли многого и можете начинать стремиться к идеалу. Сколько бы баллов у вас ни вышло, вернитесь сейчас к списку и выберите те утверждения, которых, как вы чувствуете, вам будет сложнее всего обеспечить. Начните свою работу по совершенствованию управлением собой с чего-нибудь относительно сложного, а остальное прибавится само. Если у Вас серьезные проблемы с самоменеджментом, начинайте работать над наиболее слабыми сторонами Вашего управления собой. И, поверьте, Ваша жизнь получит от этой работы серьезный фундамент для рывка вперед.

Поиск по сайту: