ОБУЧЕНИЕ БРОСКАМ

Броски разучиваются в двухшереножном строю по раз­делениям. Каждая пара занимающихся должна распола­гаться в шахматном порядке или на интервалах и дистан­циях, исключающих возможные случаи травм. При обуче­нии броскам на оборудованной небольшой площадке (ков­ре) их следует выполнять от центра к ее краям. Все они, за исключением бросков через голову и с захватом ног сзади, разучиваются в обе стороны.

Последовательность разучивания бросков такая же, как и болевых приемов. Прием делится на отдельные, логиче­ски самостоятельные, не нарушающие общую его структу­ру части. И отрабатывается до целостного выполнения сначала с одной, а затем с другой шеренгой занимающихся по командам руководителя с исправлением ошибок после каждого элемента. Затем по заданию руководителя он вы­полняется самостоятельно в более сложной обстановке. Ниже на примере разучивания задней подножки раскры­вается последовательность обучения броскам.

После ознакомления с приемом руководитель указы­вает исходное положение, порядок выполнения и подает команду: «Первым номерам с шагом левой ногой вперед-влево рывком рук осадить противника и обозначить удар правой ногой. Делай — РАЗ». Руководитель проверяет всех обучаемых, делает соответствующие замечания по технике выполнения. Если окажутся ошибки, характерные для боль­шинства занимающихся, после команды «Отставить» он еще раз уточняет элементы техники, затем вновь подает команду для выполнения приема на первый счет. После этого руководитель указывает, что сделать на второй счет, отдает распоряжение и подает команду «Поставить правую ногу вплотную к подколенному сгибу ноги противника и рывком руками вниз-направо бросить его на землю, де­лай — ДВА». После проверки и уточнения положения, ко­торое занимают оба партнера, дается следующее указание и подается команда: «Обозначить удар каблуком в область подреберья, делай — ТРИ»- Прием по разделениям следует выполнить 2—3 раза, исправляя ошибки в технике. (В даль­нейшем первые номера выполняют прием в целом в мед­ленном темпе (можно под счет) по команде руководителя например: «Заднюю подножку на три счета начи-НАЙ (раз, два, три)» и далее: «Заднюю подножку — начи-НАЙ». Выполнение в целом также необходимо повторить несколь­ко раз, доведя его до выполнения в боевом темпе. Со вто­рыми номерами разучивание приема проводится в такой же последовательности. После того, как обе шеренги за­нимающихся овладели приемом в целом, следует перейти к самостоятельному совершенствованию в его выполнении, добиваясь быстроты и слитности движений. Последующая тренировка в бросках задней подножкой проводится в па­рах в процессе передвижений в захвате, в сочетании с другими приемами. Вначале руководитель ставит партне­рам задачу на обусловленные действия, когда занимаю­щиеся поочередно выступают в роли нападающего, выпол­няя заведомо определенные приемы, используя при этом в процессе передвижений благоприятные условия для про­ведения учебной схватки. Затем обоим партнерам ставится задача на частично обусловленные и, наконец, на необус­ловленные действия, когда каждый из них в результате активных действий может применять любой из заданных приемов, создавая для этого необходимые условия.

Тренировку в выполнении бросков следует организо­вывать с учетом обстановки, в которой возможно провести этот бросок и достигнуть конечного результата. Например, бросок с захватом ног сзади целесообразно отрабатывать после бесшумного сближения с противником с последую­щим удушением его, сидя верхом или лежа на боку. Преж­де, чем тренировать обучаемых в выполнении бросков, необходимо предварительно обусловить действия партнеров: проводить броски в сочетании с болевыми приемами — рычаг руки внутрь или наружу с последующим переводом на загиб руки за спину и доведением до положения связы­вания. При организации тренировки следует также широко сочетать броски с нанесением (обозначением) различных ударов в болевые точки.

Наиболее характерными тренировочными упражнения­ми при обучении броскам могут быть следующие:

Партнеры, захватившись за одежду на плечах и пе­ремещаясь, внимательно наблюдают друг за другом. Один из них намеренно на некоторое время задерживает выстав­ленную вперед правую (левую) ногу (действия каждого из занимающихся заранее определяет руководитель занятия), второй немедленно проводит бросок.

Одной шеренге занимающихся руководитель ставит задачу — провести любой из разученных ранее бросков в нужный наиболее благоприятный момент перемещения партнеров в захвате — другая шеренга при этом оказывает лишь частичное сопротивление. После выполнения двух-трех бросков партнеры меняются ролями. Броски с актив­но действующим партнером в усложненной обстановке, приближенной к схватке, проводятся с целью закрепления навыков, выработки умения подготовить благоприятную для проведения приема обстановку и выбрать момент для атаки.

Завершающим этапом совершенствования техники вы­полнения изученных бросков является учебно-трениро­вочная схватка. В процессе обучения ее следует включать после отработки техники всех бросков, предусмотренных программой. На учебную схватку отводится, как правило, 2—3 минуты. При этом руководитель занятия внимательно следит за правильным выполнением приемов и соблюдени­ем мер безопасности военнослужащими.

Во время таких схваток занимающиеся осваивают так­тику ведения единоборства, вырабатывают умение рассчи­тывать свои силы и приспосабливаться к быстро меняю­щейся обстановке. У военнослужащих воспитывается на­стойчивость и решительность действий, инициатива и воля к победе.

Поиск по сайту: