Закрытые повреждения

Ушиб — повреждение тканей без нарушения целостности наружных покровов.

Первая помощь: покой и возвышенное положение постра­давшей части тела, холод: снег, лед (на 15—30 мин. или хо­лодная вода (до 1 час); хлорэтил применять осторожно, что­бы не отморозить, наложить повязку. Через сутки приступить к лечению теплом и массажем.

Радикулит — заболевание корешков спинномозговых нер­вов. Чаще всего наблюдается пояснично-крестцовых.

Причины: длительные или чрезмерные по напряжению мышечные нагрузки, охлаждение, травма межпозвоночных дисков, инфекция или врожденное заболевание позвоночни­ка, но это реже.

Признаки: резкая боль в пояснице, ограничение в двига­тельной деятельности.

Помощь: покой, сухое тепло на эту область спины, аналь­гин, лечение у невропатолога.

Профилактика: закаливание, рациональная разминка (пе­риодическая) перед напряжениями, защита от охлаждения.

Вывих — смещение суставных концов костей с выходом их из сустава, сопровождающееся разрывом связок и суставной сумки.

Признаки: резкая боль, деформация области сустава из-за опухоли, ограничение движений в суставе. При вывихе лок­тевого сустава пострадавший наклоняется вперед, держит руку за кисть, а при вывихе плечевого сустава тщательно оберегает руку, согнутую в локтевом суставе и отведенную от туловища. Плечо вправляется хирургом под местным обез­боливанием, далее — гипсовые лангетки на 14—21 день с по­следующим массажем плечевого пояса и лечебной физкуль­турой. К другим травмам относятся надрывы и разрывы мышц, сухожилий, фасций.

Первым средством оказания помощи на месте при трав­матических повреждениях является охлаждение и покой для поврежденного сустава или участка мышц. Рекомендуется это место, сломав ампулу, полить и «заморозить» хлорэтилом или охладить льдом, снегом, водой.

Миозит — воспаление участка мышцы, появляющееся чаще всего в результате резкого перенапряжения и охлаж­дения. Боли при уменьшении нагрузок могут не чувство­ваться.

Лечение: временный покой, тепловые процедуры, расти­рание мазями, массаж (приемы поглаживания), димедрол.

В заключение следует подчеркнуть, что каждая нагрузка, каждое напряжение, особенно длительное, требуют обяза­тельного для организма процесса восстановления. За здо­ровьем надо постоянно следить. Простейшей формой такого наблюдения может стать ведение дневника самоконтроля, как у спортсменов во время тренировок. По заведенной для себя системе в него можно вносить ежедневно, несколько раз в неделю или после значительных нагрузок свои наблю­дения за самочувствием, сном, аппетитом, возможными от­клонениями в здоровье, замеры пульса, частоты дыхания (до и после дозированных нагрузок), замеры и фиксация пока­заний динамометров. О том, что организм полностью не вос­становился после значительных физических и психологиче­ских нагрузок, например двухсуточный марш на лыжах с выполнением различного рода боевых задач, чаще всего сви­детельствуют следующие симптомы: быстро наступающая усталость, сонливость (днем), легкое кровотечение из носа после сморкания, болезненные ощущения в суставах, мыш­цах и связках.

ЛИТЕРАТУРА

1. Бубе X., Фэк Г., Штюблер X., Трогш Ф. Тесты в спортивной прак­тике. — М.: Физкультура и спорт, 1968, № 1.

2. Булочко К. Т. Физическая подготовка разведчика. — М,: Воениздат, 1945.

3. Бучко А. Ф. Берегите сердце. Ставропольское книжное издание, 1977.

4. Волков В. П. Курс самозащиты без оружия «Самбо». — М.: Изда­ние школьно-курсового отделения отдела кадров НКВД СССР, 1940.

5. Вайцеховский С. М. Книга тренера. — М.: Физкультура и спорт, 1971.

6. Гримак Л. П. Психологическая подготовка парашютиста. — М.: ДОСААФ, 1966, 1971.

7. Геселевич В. А. Регулирование веса спортсмена. — М.: Физкуль­тура и спорт, 1967.

8. Геселевич В. А. Медицинский справочник тренера, — М.: Физкуль­тура и спорт, 1976.

9. Гулевич Д. И., Звягинцев Г. И. Борьба самбо. — М.: Воениздат, 1976.

10. Гуревич И. А. 1500 упражнений для моделирования круговой тре­нировки. — Минск: Высшая школа, 1980.

11. Гуревич И. А. Вопросы теории и практики физической культуры и спорта. — Минск: Высшая школа, 1975.

12. Добровольский В. К. Профилактика повреждений, патологических состояний и заболеваний при занятиях спортом. — М.: Физкультура и спорт, 1967.

13. Заболевания и повреждения при занятиях спортом. Под ред. Дембо А. Г. — М.: Медицина, 1970.

14. Зарубежное военное обозрение. Красная звезда, 1979—1985.

15. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. — М.: Физ­культура и спорт, 1970.

16. Кабачков В. А. Профессионально-прикладная физическая подготов­ка монтажников-высотников. — Теория и практика физической культуры. 1974, № 4.

17. Колтановский А. П. Общеразвивающие и специальные упражне­ния. — М.: Физкультура и спорт, 1973.

18. Летунов С. А., Мотылянская Р. Е., Грачевская Н. Д. Методика врачебно-педагогических наблюдений за спортсменами. — М.: Физкуль­тура и спорт, 1965.

19. Наставление по физической подготовке Советской Армии и Военно-Морского Флота. — М.: Воениздат, 1979.

20. Нормативные требования советской системы физического воспита­ния. — М.: ВНИИФК, 1976.

21. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. — М., 1971.

22. Приемы нападения и самозащиты. — М.: Воениздат, 1959.

23. Прикладное каратэ. — М.: ЦС Динамо, 1980.

24. Программа по самбо (40-часовая и 120-часовая). — М.: УСО ЦС ВФСО «Динамо», 1952.

25. Роднов В. Линейная обучающая программа по рукопашному бою.— М.: в/ч 33965, 1977.

26. Роднов В. Рукопашный бой. — М., 1984.

27. Спортивный массаж. Под ред. Макарова В. А. — М.: Физкуль­тура и спорт, 1975.

28. Сухоцкий В. И. Физическая подготовка армии США. — М.: Воениздат, 1970.

29. Физиологическая характеристика и методы определения выносли­вости в спорте. Под ред. Зимкина Н. В. — М.: Физкультура и спорт, 1973.

30. Физиология человека. Под ред. Зимкина А. В. — М.: Физкультура и спорт, 1975.

31. Харлампиев А. А. Борьба самбо. — М.: Физкультура и спорт, 1953.

32. Чихачев Ю. Т. Рукопашный бой. — Л.: Воениздат, 1979.

33. Чумаков Е. М., Карякин Б. П. Вчера и сегодня каратэ. — М.: Спортивная борьба, 1972.

34. Чумаков Е. М. Тактика борца-самбиста. — М.: Физкультура и спорт, 1976.

35. Чунин В. В. Структура и содержание учебных занятий, проводи­мых по комплексно-круговой форме. Теория и практика физической куль­туры, 1977, № 10.

36. Яковлев Н. Н. Питание спортсмена. — М.: Физкультура и спорт 1957.

37. Якубович М. И. Необходимая оборона и задержание преступни­ка. — М.: Знание, 1976.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие

Поиск по сайту: