АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Использование позитивных зрительных образов (визуализация)

Читайте также:
  1. A) .стеноз гортани, обусловленный образованием дифтерийных пленок
  2. A. Бесполостное плотное образование (диаметром до 10 мм), возвышающееся над уровнем кожи и разрешающееся без образования рубца
  3. C. Использование комбинации диуретиков из разных фармакологических групп
  4. Education - Образование
  5. Exercises for Lesson 4. There is / there are. Функция. Формы. Использование в ситуации гостиницы
  6. II. Требования к структуре образовательной программы дошкольного образования и ее объему
  7. III. По какому принципу образованы ряды? Назовите понятие, общее для приведенных ниже терминов, объединяющее их.
  8. IV. Использование экскрементов производства
  9. Static_cast – безопасное преобразование, не содержит за собой инструкций процессора.
  10. V. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ
  11. VII. Художественное образование
  12. What is Public Relations? What are the advantages and the disadvantages of Public Relations? Why do marketers tend to underuse it( неполноеиспользованиеих)?

Упражнение 6.5. «Киносеанс исполнения желания»

Представьте себе, что вы сидите в кино и фильм еще не начался. Эк­ран пуст, но вот постепенно гаснет свет, и вы начинаете шаг за шагом «проецировать» детали образа вашего желания на этот экран. Неваж­но, что является вашей целью: успешная сдача экзамена, встреча с важным для вас человеком или деловые переговоры. Представьте в своем воображении тот итог, к которому вы стремитесь, и после того, как он живо и четко предстанет перед внутренним взором, перемести­те его на экран.

Теперь оживите картинку, пусть фильм придет в движение. Увидьте на экране, как вас поздравляют со сданным экзаменом, как вы встре­чаетесь с нужным человеком или отмечаете завершение успешных переговоров. Добавьте побольше деталей в этот фильм и проникни­тесь им так, словно он уже является частью вашей жизни. Включите в него звуки, добавьте цвета и движения и посмотрите из воображаемо­го зрительного зала, как здорово будет, когда вы добьетесь своей це­ли, а стресс останется позади.

Теперь мысленно перенеситесь из зрительного зала на экран — ведь фильм же о вас, и вы вполне можете почувствовать себя его главным героем. Снова прокрутите фильм, но теперь уже посмотрите на все события своими глазами, услышьте все голоса и звуки, почувствуйте прикосновения, вкус, запах. Создайте полный образ желаемого буду­щего, сроднитесь с ним.

Теперь мысленно перемотайте пленку назад, к началу фильма, и снова пройдите все этапы пути от настоящего момента к вашему триумфу. Как бы вы хотели действовать? Как нужно действовать? Каким бы вы наверняка понравились себе? Заряжайте себя програм­мой успеха, впитывайте ее всеми клеточками своего тела.

Добившись яркого образа цели, его нужно еще зарядить динами­ческой энергией. Чтобы активизировать эту энергию, образ достигну-


той цели должен сопровождаться наличием сильного чувства и непо­колебимой веры в конечный успех. Лишь когда вы предвосхищаете состояние осуществления желания и внутренне воспринимаете его, как произошедшее сейчас, вы тем самым даете возможность силе ве­ры действительно привести вас к цели. Вы должны твердо верить, что все, что противостоит вам и приносит в настоящее время страдания, на самом деле идет лишь на пользу. Эти испытания даны для того, чтобы закалить вашу волю и проверить, насколько вы готовы бороть­ся для достижения цели. Еще раз обратитесь к образу желаемого и получите от него заряд бодрости и силы.


Предметный указатель 255


ПРЕДМЕТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ

Агрессия и стресс 37, 38, 43, 93 Адреналин 12

Адренокортикотропный гормон 16 Алкоголь и стресс 37, 38, 94 Артериальное давление 41, 44, 45,

47,83 Аутогенная тренировка 68

Беременность 79

Биологическая обратная связь 167-170

Вариабельность сердечного

ритма 47-49; 62, 63; 70 Вегетативная нервная система 16 Вегетативный индекс Кердо

(ВИК) 47; 57 Визуализация 177, 178 Внимание 40 Высшая нервная деятельность 19;

47; 52; 74; 80

Генетические программы

поведения 78; 101 Гипоталамус 15, 16 Глюкокортикоиды 16 Головная боль 12 Гомеостаз 13, 19

Депрессия 93 Диссоциирование от стресса 176,

Дистресс 13, 14, 23, 52, 73 Доминанта 41 Дыхание при стрессе 41-43 Дыхательные техники как метод

преодоления стресса 170, 171

Жизненные цели 193-195


Индивидуальная чувствительность

к стрессу 75; 81-85 Интеллектуальные признаки

стресса 39, 40 Интенсивность стресса 73 Когнитивные факторы стресса 87,

Когнитивный диссонанс 103, 104 Коммуникативные навыки 188, 189 Коммуникативные стрессы 111;

119, 120 Кожно-гальваническая реакция 41;

53 Конфликты 111-113

Личностные особенности и стресс 81-85

Медитация 185, 186 Мышечная релаксация 171-173 Мышечное напряжение 42, 43 Мышление 40

Нейро-лингвистическое программи­рование (НЛП) 61; 178-182; 187 Неуверенность 189, 190

Общение и стресс 111 -113; 119, 120 Онкологические заболевания 92 Оптимизация уровня стресса 154-

Оптимизм 105 Оценка уровня стресса 44-59

Парасимпатическая нервная

система 17 Память и стресс 40 Переедание и стресс 37, 38 Перегрузка 29,30


Переутомление 29

Поведенческие признаки стресса 35

Посттравматический синдром 93-95

Почерк 36

Преодоление стресса (см. также оптимизация уровня стрес­са) 126-128; 186-188

Прогноз стресса 59-61

Продолжительность стресса 74, 75

Профессиональное выгорание 138, 139

Профессиональные стрессы 28; 36; 86,87; 131-149; 219-224

Психомоторика 49-51

Психологическая защита 103-105

Психологические тесты (опросни­ки), используемые для оценки стресса

- опросник актуальных страхов
(ОАС) 56; 71; 215-219

— опросник Гамильтона 53

- цветовой тест Люшера 56, 57

- опросник Спилбергера 54-56;
214, 215; 224, 225

— опросник Тейлора 54

- опросник Цунга 53; 212, 213
Психологический стресс 20; 22; 24-

Психосоматические заболевания 18, 89-92

Рациональная психотерапия 174-

Режим дня 36

Религия и стресс 86; 183, 184 Родительские сценарии (программы

поведения) 80, 81; 103

Самооценка 43; 85 Сенсомоторная реакция 35; 51, 52 Сердечно-сосудистая система 18;

41; 63 Симпатическая нервная система 16;

45; 70


Социальное окружение 87 Спортивный стресс 143-146 Стадии стресса 13; 17; 68, 69; 71,

72, 77, 78, 141 Страх 56; 71

Стресс (общие понятия) 12; 23 Стресс психологический см. «Психо­логический стресс» Стресс медицинских работни­ков 146-147

Стресс руководителя 147-149 Стрессор 12; 122-126 Стрессоустойчивость 61; 75 Структурный анализ стресса 57-59

Тайм-менеджмент 114-117 Тревожность 53-56; 93 Тремор 49-51; 62

Уверенное поведение 189-192

Условные рефлексы 113,114

Установки личности 86; 107

Успех 86

Утомление 28

Учебный стресс 37; 139-143

Физиологические проявления

стресса 41-43

Физические упражнения 182, 183 Фрустрация 68; 110

Частота сердечных сокращений 44-

46; 64 Чрезвычайные обстоятельства 121,

Экзаменационный стресс 15; 20; 60;

63, 64; 77, 78; 85 Эмоциональная напряженность 38,

39 Эмоциональный стресс 18; 21, 22;

110 Эмоциональные проявления

стресса 43, 44 Эустресс 13, 14; 52-73

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.005 сек.)