ТРЕНИРОВКА ЦУКИ

ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ (средний прямой удар).

Тренировочный метод. 1.Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в естественной позиции, лицом вперед, расслабьте плечи и держите кисти по бокам тела.

2.Поднимите левую кисть на высоту солнечного сплетения, ладонь открыта и смотрит вниз, и образована, как при захвате чего-то. Поместите правую кисть сбоку над бед­ром и сожмите кулак, направляя локоть назад. Очень важно в этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.

3.Возвратите левую кисть к боку, сблизив кисти, сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над левым бедром, которую правая кисть принимает над правым бедром; одновременно пошлите правую кисть вперед максималь­но быстро вдоль наиболее прямой линии к цели. Поверните предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте в цель кулаком СЕЙКЕН.

4.Откройте правую кисть и расслабьтесь. Примите ту же позицию, что и раньше, однако кисти расположены об­ратно. Повторите движения, нанося удары левой рукой, воз­вращая правую кисть на ее место над бедром. После отработки этого движения Вы сможете расслаблять тело без раскрытия кисти после каждого удара.

Пункты для запоминания: а) держите верх тела перпендикулярно к грунту, не наклоняйтесь вперед; б) сжимайте СЕЙКЕН правильно и крепко; в) нужно, чтобы удар двигался к цели вдоль наиболее прямого маршрута; г) когда Вы возвращаете кисть к боку, оттяните ее назад так, как если бы Вы били бедром; возвращайте кисть с максимальной быстротой; д) держите плечи расслабленными и в естественном положении; имеется наклонность к подниманию плечей или к тому, что одно плечо движется впереди другого; е) сильно напрягайте мышцы живота.

ГЯКУ-ЦУКИ (обратный прямой удар).

ГЯКУ-ЦУКИ выполняется из сильной и устойчивой стойки и может дать мощный удар в цель. Вращая бедра, держите их на одном уровне на протяжении всего движения-поворота. Выпрямите сзади стоящую ногу и переместите центр тяжести слегка вперед. Удар будет эффективным, когда центр тяжести продвигается вперед, и не эффективным, если центр тяжести будет слишком далеко позади в конце движения.

Этот удар начинается вращением бедер. Сила этого движения бедра передается в грудь, плечо, руки и кулак. Достигается вершина в сильном ударе по цели. Однако, чтобы предотвратить любой убыток (уменьшение) силы, нужно телесную реакцию, образующуюся от касания кулаком цели, поддерживать в обратном порядке через кулак, руку, плечо, грудь, бедра. Если тело не напряжено в момент касания, то последующая реакция уменьшает силу касания. Поэтому бедра, грудь, плечи, руки и кисти должны образовывать одну сплошную массу в момент касания. Для достижения этого эффекта все мышцы, необходимые для ГЯКУ-ЦУКИ, должны работать вместе, гармонично и мощно напрягаясь в одно время (мгновение).

В заключение помните, что бедра играют важную роль в выполнении ГЯКУ-ЦУКИ. Отрабатывайте этот удар и узнавайте, какое движение бедра создает базу (основу) для движения верха тела.

Важное рассмотрение ГЯКУ-ЦУКИ. 1.Понизьте бедра и примите устойчивую стойку ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или ФУДО-ДАЧИ.

2.Не используйте одну лишь силу руки и плеча для выполнения удара, а концентрируйте ее вместе с использова­нием силы бедер. На протяжении этого движения держите пра­вую кисть у бока. Вообразите, что левая кисть и правое бед­ро соединены веревкой, переброшенной через блок на одной и той же дистанции впереди. Как только левая кисть возвраща­ется, правое бедро должно автоматически двигаться вперед.

3.Делайте упор, используя реакцию сзади стоящей ноги, которая толкается (упирается) вниз и назад против грунта. Нужно, чтобы сзади стоящая нога полностью выпрямля­лась в момент удара. Реакция, вызванная толчком сзади стоя­щей ноги в грунт, производит силу, которая передается вверх через ногу, а затем следует в удар в переднем направлении. Теоретически, чем меньше угол образуется между сзади стоя­щей ногой и грунтом, тем большая сила будет возникать при реакции (т.е. будет большая реакция), и тем большая сила будет так низка, что испытывается недостаток в подвижности.

Тренировочный метод. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ. Расслабьте верх тела; держите колено сзади стоящей ноги слегка согнутым и подвижным; вытяните левую руку с кистью на высоте солнечного сплетения, ладонью вниз и открытой, как если бы Вы хотели что-нибудь схватить; поместите правый кулак у бока с локтем, отведенным назад; смотрите вперед.

2.Возвратите левую кисть, одновременно вращайте бедра в плоскости, параллельной земле. В то же время выпрямляйте колено сзади стоящей ноги, ударив жестко стопой против грунта, и выбросить правый кулак вперед к цели.

3.Возвратите правый кулак в его прежнее положе­ние над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и прими­те прежнее положение.

4.Повторяйте эту отработку, чередуя МИГИ-ЗЕНКУТ­СУ-ДАЧИ и ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.

Пункты для запоминания: а) в продолжении движения бедер имеется склонность к их поднятию; держите бедра внизу и подошвами должны крепко стоять на земле; б) когда бьете, локоть бьющей руки отклоняется в сторону; это приводит к тому, что кисть движется к цели по неправильному маршруту; следовательно, чтобы этой ошибки не было, Ваш локоть должен слегка скользить по Вашему боку, когда Вы наносите удар; в) плечо подвержено движению для продвижения бедра, что уменьшает в сумме силу, передающуюся в бьющую руку при вращении бедер; расслабьте плечо и делайте удар силой, образующейся лишь при вращении одних бедер; г) двигайте руки и тело в следующем порядке; запомните, что обе кисти двигаются одновременно; возвращающаяся кисть: кисть - рука - плечо - грудь - бедра; бьющая кисть: бедра - грудь - плечо - рука - кисть; д) в момент касания плечо бьющего бока может продвинуться слишком далеко от бедер; из-за этого чрезмерного движения плеча мышцы бока и спины не могут напрячься, что приводит к неэффективному приему; поворот бедер должен быть четким и резким; чем быстрее он выполнен, тем лучше; е) имеется наклонность к наклону верха тела вперед в момент касания; избегайте этой неправильной позиции.

Действие стойки на дальность атаки приемов ГЯКУ-ЦУКИ.

Чтобы удлинить дальность атаки, нужно расширить дистанцию между стопами, ниже опустить бедра. Например, атака из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с бедрами, расположенными относительно высоко, и стопами, лишь слегка (узко) расставленными, может быть выполнена лишь на короткое расстояние. Попытка увеличить это расстояние наклоном вперед приводит к ослаблению устойчивости и неэффективности атаки. Вместо этого увеличьте дистанцию между стопами, шагая дальше по направлению к цели стопой впереди стоящей ноги, и понизьте бедра. Большая дальность достигается при движении стопы впереди стоящей ноги в направлении цели, в то время, как стопа сзади стоящей ноги держится неподвижно.

Если, двигаясь вперед стопой впереди стоящей ноги, Вы не достигаете цели (в пределах дальности кулака), не наклоняйтесь вперед, наверстывая остаток расстояния. Вместо этого атакуйте стопой.

ОИ-ЦУКИ (длинный удар с выпадом).

ОИ-ЦУКИ - удар, выполняемый в конце длинного шага вперед. В этом движении центр тяжести подвергается большому перемещению. Движение тела вперед дает дополнительную силу удару ОИ-ЦУКИ, в результате чего это более сильный удар, чем возможный удар ГЯКУ-ЦУКИ.

Выполняя ОИ-ЦУКИ, шагайте вперед сзади стоящей ногой из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. В то же время атакуйте область лица или груди с помощью СЕЙКЕН той стороны тела, к которой относится продвинувшаяся сторона. Например, если Вы шагаете вперед правой стопой, атакуйте правой кистью.

Если Вы недостаточно быстро шагаете вперед, противник, предвидя Вашу атаку, применит контратаку или подцепит Вашу продвигающуюся ногу и нарушит Ваше равновесие. Чтобы предотвратить это, толкайте бедра вперед резко с толчком опорной ноги жестко против грунта; когда Вы двигаетесь вперед, не поднимайте пятку продвигающейся ноги, скользите стопой над землей. Пытайтесь двигаться вперед, как можно ровнее и быстрее.

Важное в рассмотрении ОИ-ЦУКИ. 1.Когда продвигаете сзади стоящую ногу, сначала выводите ее близко к опорной стопе, а затем шагайте вперед - наружу и слегка вбок, описывая хорошую полуокружность; скользите стопой слегка над грунтом, когда движетесь вперед. 2.Когда начинаете продвижение, двигайте бедра вперед до тех пор, пока они не окажутся над опорной ногой. В этой точке весь вес тела опирается на одну ногу. Продолжайте двигаться вперед, толкаясь опорной стопой по направлению к грунту и используйте образующуюся реакцию для движения Ваших бедер вперед.

3.Держите свое тело в ХАНМИ до тех пор, пока Ваш вес не обопрется на опорную ногу. 4.Выбросьте свою руку вперед в то самое мгновение, когда Вы начинаете вращать свои бедра из ХАНМИ в их коренную позицию. Заканчивайте движение стопы, бедер и рук одновременно. 5.Пытайтесь сообщить бьющей руке каждую возможную функцию силы, образующейся при реакции опорной ноги против грунта. 6.Теоретически, уменьшение силы минимально, когда верх тела наклоняется вперед на угол, при котором опорная и бьющая ноги позволяют сделать удар в обратном направлении в той же самой плоскости. Рассматривая такие вещи как устойчивость и вид последующего приема, предотвращайте принятие этого наклона вперед. Однако, снижайте бедра, насколько это возможно для Вас, - это также сводит уменьшение силы к минимуму, потому что в момент касания это действие служит для уменьшения угла между сзади стоящей опорной ногой и грунтом, и производит огромную силу вдоль по горизонтальной плоскости. Следовательно, понижайте свои бедра для произведения максимальной силы. 7.Бросайте свои бедра в том же направлении, в каком Вы делаете удар. Другими словами, двигайте свой центр тяжести в направлении цели. 8.Делайте полным использование силы, создаваемой вращением и броском бедер вперед. 9.На протяжении маршрутов движения препятствуйте своему телу дергаться (двигаться) вверх или вниз при движении бедер вдоль прямой линии, параллельной грунту.

Тренировочный метод для ОИ-ЦУКИ - 1. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ, ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ. Поднимите левую кисть (ладонь раскрыта) вперед перед телом до уровня солнечного сплетения. Сформируйте кулак правой кистью и поместите его над правым бедром. Тыл кулака направлен к земле и смотрит вниз.

2.Скользите правой ногой (стопой) на один шаг вперед и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.

3.Когда Вы скользите вперед, возвратите левую кисть на место над левым бедром, сожмите ее в кулак, тылом обращенный вниз. Одновременно выбросьте правый кулак вперед с выполнением удара ЦУКИ. Поверните предплечье на 180 гра­дусов до тех пор, пока тыл кулака не будет смотреть вверх.

4.Возвратите правую стопу и вернитесь в прежнюю позицию, принятую Вами в самом начале.

5.Отрабатывайте предшествующие движения, но уже в другую сторону, скользя левой стопой на один шаг вперед в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, и бейте левой кистью.

6.Вернитесь в прежнюю позицию.

7.Отрабатывайте эти движения попеременно в обе стороны.

Важные рассмотрения. 1.Движение вперед Вашей стопы должно быть ровным и мягким. Действия ее - легки и быстры. Итак, двигайтесь вперед быстро и ровно в соответствии с Вашим шагом.

2.Не наклоняйтесь вперед и не давайте своему плечу предшествовать телу. Держите верх тела перпендикуляр­ным к грунту, а бедра и плечи - направленными вперед. Де­лайте удар бедром, вместо того, чтобы бить лишь одним пле­чем или рукой.

3.Выпрямляйте колено сзади стоящей ноги и напря­гайте мышцы этой ноги, тела и руки в момент касания.

Тренировочный метод для ОИ-ЦУКИ - 2. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в позиции левого блока ГЕДАН-БАРАЙ с ХАНМИ и правым кулаком над правым бедром.

2.Сделайте большой шаг вперед правой ногой и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, при этом смотрите вперед.

3.Когда Вы шагнете вперед, возвратите левый ку­лак в позицию над левым бедром и ударьте вперед правым ку­лаком, вращая предплечье на 180 градусов вовнутрь.

4.Возвратите правую стопу в прежнюю позицию. От­рабатывайте предшествующие движения неоднократно.

5.Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ в другую сторону, начи­ная его из позиции правого блока ГЕДАН-БАРАЙ (нижний блок рукой) с ХАНМИ и делая удар левой кистью.

6.Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ попеременно в разные стороны: вправо и влево.

Важные рассмотрения. 1.Бедра склонны к подъему, когда Вы толкаетесь ногой вперед. Поэтому держите колено Вашей опорной ноги согнутым все время движения так, чтобы бедра продвигались вперед вдоль одной горизонтальной плоскости.

2.Тело подвергается движению вперед на угол с направлением удара. Несколько предосторожностей могут по­мочь избежать этой ситуации. Нужно, чтобы во время удара дистанция, разделяющая стопы, не превышала ширины бедер. Двигайте бедра прямо вперед и позволяйте двигаться слегка в сторону продвигающейся стопе вразрез с их направлением. Итак, посылайте бедра и бьющую руку в одном и том же на­правлении. Если вся достижимая сила удара не применяется в одном направлении, эффект удара ослабевает.

НАГАШИ-ЦУКИ (надвигающийся удар).

НАГАШИ-ЦУКИ сходен с ОИ-ЦУКИ, потому что движение тела дает прибавку силы для обоих ударов. НАГАШИ-ЦУКИ может делаться из ХАНМИ во время шага вперед или назад на угол 45 градусов. Удар особенно эффективен, когда блок и атака производится одним движением. Выполняется НАГАШИ-ЦУКИ с использованием силы, образующейся при вращении бедер, когда тело движется вперед или назад на угол 45 градусов по отношению к противнику.

КИЗАМИ-ЦУКИ ("джеб").

КИЗАМИ-ЦУКИ - разновидность ОИ-ЦУКИ. Он выполняется разгибанием находящейся впереди руки с выбрасыванием кулака вперед без движения впереди стоящей ноги, используя вращение бедра для достижения силы. КИЗАМИ-ЦУКИ может быть решающим ударом, однако он обычно применяется для нарушения равновесия противника и для подготовки к проведению ОИ-ЦУКИ, ГЯКУ-ЦУКИ или любой другой сильной атаки. Можно выполнять КИЗАМИ-ЦУКИ, не изменяя позиции своего центра тяжести. Однако Вы можете также изменять позицию и двигаться вперед или назад. КИЗАМИ-ЦУКИ без изменения положения центра тяжести эффективней, так как на него влияют вращение бедра и толчок сзади стоящей ногой, доставляющие ему силу.

Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ - 1

(от КИЗАМИ-ЦУКИ к ГЯКУ-ЦУКИ). 1.Примите готовую позицию своим левым боком вперед.

2.Толкнитесь вниз и назад сзади стоящей ногой. Используйте эту реакцию при толчке бедер вперед и шагните ведущей стопой вперед на полшага.

3.Как только Вы двинулись вперед, делайте реши­тельный удар вперед левой кистью, при этом вращая бедра в направлении движения часовой стрелки.

4.Верните левую кисть назад в позицию над левым боком. Одновременно вращайте бедра против часовой стрелки.

5.Выпрямите сзади стоящую ногу, выбросьте правую кисть вперед в ГЯКУ-ЦУКИ. Цель - обычно лицо для КИЗАМИ-ЦУ­КИ и область груди для ГЯКУ-ЦУКИ.

Важные рассмотрения. 1.Имеется склонность, когда делаете КИЗАМИ-ЦУКИ, возвращать противоположную кисть медленно и вращать бедра также медленно. Возвращайте противоположную кисть резко к бедру в сторолну и резко поверните бедра вокруг.

2.Расслабьте колено сзади стоящей ноги немедлен­но после проделывания КИЗАМИ-ЦУКИ для подготовки развиваю­щейся атаки.

3.Когда делаете ГЯКУ-ЦУКИ после КИЗАМИ-ЦУКИ, не­обходимо возвращать левую кисть резко, когда правая идет в ГЯКУ-ЦУКИ. Итак, выпрямляйте колено и толкайтесь резко вниз и назад сзади стоящей ногой. Одновременно поверните бедра на 90 градусов против часовой стрелки.

Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ - 2

(от КИЗАМИ-ЦУКИ к ОИ-ЦУКИ). 1.Примите готовую позицию левым боком вперед. 2.Скользите левой стопой на полшага вперед и сделайте КИЗАМИ-ЦУКИ левой кистью.

3.Двигайте свой вес на левую ногу, перемещая центр тяжести.

4.Возвратите левый кулак и в то же время сделай­те скользящий шаг вперед правой стопой.

5.Одновременно проделайте ОИ-ЦУКИ кистью.

Важные рассмотрения. 1.Держите бедра под углом к фронту (правое бедро сзади), когда вес тела перемещается на одну ногу.

2.Верх тела склонен к наклону вперед, когда дви­гаетесь из КИЗАМИ-ЦУКИ в ОИ-ЦУКИ. Чтобы предотвратить этот наклон вперед, посылайте бедра вперед, насколько можно.

3.Когда передвигаетесь в ОИ-ЦУКИ, сгибайте коле­но впереди стоящей ноги хорошо и расслабьте продвинувшуюся ногу для обеспечения ровного движения вперед.

Поиск по сайту: