Поместите себя в правильное окружение

Старайтесь общаться с такими людьми, которые показали бы вам, что все возможно. Вовсе не обязательно это должны быть люди из вашего окружения (работы, города, дома). Конечно, общение с живыми людьми лучше, но если таких позитивных людей вблизи нет, то читайте мотивационные книги, слушайте вебинары, общайтесь на форумах.

Не старайтесь сделать что-то идеально.

Представьте, что вы экспериментируете. Вам просто интересно, что получится, если вы совершите то или иное действие. Так вы снижаете ответственность за неудачу – а чем меньшее давление вы испытываете, тем легче вам проявить инициативу.

Используйте ваши сильные стороны.

Как правило, приобретенная беспомощность не распространяется на все стороны жизни. Наверняка, вы очень даже компетентны в нескольких областях. Это и есть тот позитивный опыт, который всегда рядом с вами. Когда вам нужно совершить действие, в котором вы чувствуете себя беспомощным, припомните опыт из вашей «коронной» деятельности – он поможет вам ввести себя в ментальное состояние уверенности и даст полезный эмоциональный заряд.

Отмечайте связь между усилиями и результатом.

По сути, нужно просто контролировать, отмечать про себя, что вы вложили усилия и получили такой-то результат. Даже в простых вещах – например, приготовили вы себе макароны. Они ведь не сами приготовились, а благодаря вашим усилиям!

Нужно это для того, чтобы осознать, что ваши усилия к чему-то приводят; а за этим последует понимание, что если вы постараетесь достаточно хорошо, то справитесь и с другими, более сложными проблемами.

Усложняйте выполняемые задания.

По мере того, как вы освоитесь с некоторыми действиями, обязательно переходите к более сложным. Нельзя действовать только в зоне стопроцентного успеха, ведь это опять разорвет связь между усилиями и результатом. Постоянно принимайтесь за те задачи, которые у вас получаются не очень хорошо и отмечайте – насколько вы постарались и насколько у вас получилось.

P.S. Главное, что нужно понять человеку, испытывающему синдром приобретенной беспомощности – это то, что он не одинок в этом, что это стандартная проблема, у которой есть стандартное решение. Небольшими шажками вы можете вернуть уверенность в собственных силах и своей способности добиться успеха.

 Есть только один способ потерпеть неудачу в достижении цели — это бросить её достижение.

 Неудач не существует. Это всего лишь корректирующая обратная связь из материального мира, которая должна помочь вам изменить свое поведение.

Поиск по сайту: