АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Парсвоттанасана — наклон корпуса к ногам

Читайте также:
  1. Взаимодействие гребного винта и корпуса судна. Пропульсивный коэффициент
  2. Джану-ширшасана — наклон сидя с касанием колена головой
  3. Заземления корпуса электрооборудования без металлической связи с нейтралью
  4. Ковано-сварные корпуса
  5. Наклон объекта
  6. Наклон почвы
  7. Наклонение.
  8. НАКЛОННЫЕ АСИМПТОТЫ
  9. Ножницы с наклонными и криволинейными ножами
  10. Общее устройство броневого корпуса и башни. Назначение лючков, люков
  11. Окончания сослагательного наклонения
  12. Определяем длину проекции наклонной трещины на продольную ось.

Порядок выполнения. Встать в тадасану. Сосчитать до четырех, прийти в СПВ. Промыслить оздоровительную программу для сосудов головного мозга. Расставить ноги врозь пошире. Со вдохом поднять руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. С выдохом наклонить корпус вниз и прижаться грудью к правой ноге. Дыхание произ­вольное. Внимание на голове. Промысливать оздорови­тельную программу. Находиться в позе 30 секунд. Затем медленно перевести корпус к левой ноге. Через 30 секунд вернуться к середине, взяться за лодыжки, поставить голову на коврик. Через 30 секунд медленно-медлен­но выпрямиться, расслабиться, от­дохнуть, повторяя мантру: "Все мыш­цы моего тела рас­слаблены". Глаза закрыты, мыслен­ным взором прове­ряем, все ли мыш­цы тела расслабле­ны (рис. 8—11).

Рис. 8.

 

Рис. 9 - 11.

Эффект. Асана тренирует тонус сосудов головного мозга, тонизирует органы брюшной полости, улучшает осанку, развивает эластичность позвоночника, укрепляет мышцы спины, ног, рук.

Примечания. 1) Переходить к разучиванию комплекса упражнений каждого последующего занятия можно толь­ко после того, как вы научитесь легко и свободно выпол­нять упражнения из предыдущего комплекса.

2) В зависимости от наличия времени, состояния здо­ровья и самочувствия каждый комплекс упражнений мо­жет быть сокращен, но при этом соблюдены правила подбора и выполнения асан:

— сначала выполняются асаны из положения стоя, затем сидя и лежа;

— после асаны с прогибом корпуса назад следует выполнять асану с наклоном вперед.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.002 сек.)