АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Когда лучше всего начинать?

Читайте также:
  1. Decide which answer А, В, С or D best fits each space. Подумайте, какие из предложенных ответов лучше подходят для данных выражений.
  2. Decide which answer А, В, С or D best fits each space. Подумайте, какие из предложенных ответов лучше подходят для данных выражений.
  3. ERP-стандарты и Стандарты Качества как инструменты реализации принципа «Непрерывного улучшения»
  4. I. Монополия имеет место тогда, когда предприятие выпускает продукцию, для которой нет замены.
  5. MFG/PRO – лучшее решение для крупных и средних промышленных предприятий с дискретным типом производства
  6. V. Всего доходов (III - IV).
  7. VIII. ПЛОХИЕ И НЕ ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ ГЕРОИ СТАНОВЯТСЯ ЛУЧШЕ
  8. А автопромышленник должен предоставлять своим клиентам -- ЛУЧШЕЕ сервисное обслуживание и т. д.
  9. А если где и учили – то чаще всего теоретически.
  10. Адвокатура, которая является сердцевиной юридической помощи. Именно с ней больше всего ассоциирует в народе юридическую помощь.
  11. Алгоритм наилучшей пробы
  12. Анализ наилучшего и наиболее эффективного использования

 

Первая тренировка должна проходить днем или в выходной день, когда ты еще не устал. Перед началом тренировки ты должен знать, что у тебя есть свободных полчаса и даже при некоторой задержке в выполнении упражнений ты все равно успеешь по своим делам. Не бойся никуда опоздать, не спеши, отбрось все заботы на это время, слушай свое тело, общайся с ним.

 

Поверить - значит удесятерить свои силы.

 

Ле Бон.

 

Подготовь себя, приготовь постель, поставь себе внутренние задачи. Затем ложись, устройся поудобнее, на несколько мгновений останови свой взор на одной точке и задержи дыхание. Этот прием позволит еще больше сосредоточиться и отключиться от посторонних мыслей. Сделай глубокие плавные вдох и выдох, закрой глаза. Установи вечернее дыхание (сравнительно короткий вдох и медленный, длительный выдох).

Представь, что при каждом выдохе из тебя понемногу выходит воздух, который распирал тебя изнутри и создавал внутреннее напряжение. Из-за этого твое тело постепенно обмякает. Вспомни, как оседает мячик или шар, когда из него выходит воздух. И как можно более образно представь себя этим шариком.

Закрытые глаза сведи к середине и вниз (или вверх, но так чтобы они не уставали). Тебе нужно добиться такого взгляда, как будто ты задумчиво глядишь вдаль.

 

Тихо сам с собою…

 

С этого момента начинается процесс общения, своеобразного диалога с самим собой, со своим внутренним миром - душевным и телесным. Важно все, что произойдет сейчас. Помни только, что весь этот диалог с самим собой, произнесение формул цели и выполнение упражнений нужно проводить при помощи внутренней речи, беззвучно.

Сначала проведи самоконтроль мыслей. Ты спрашиваешь себя: «Какие у меня сейчас мысли, если я должен отдыхать, и зачем они?» Затем идет самоконтроль настроения: "Какое у меня настроение, отвечает ли оно моим намерениям успокоиться?". Закончив обзор и самоконтроль душевных процессов, перемести свое внимание на ощущения, идущие от тела.

В результате всех этих манипуляций ты войдешь в такое состояние, что прохождение самовнушений от сознания к телу станет намного лучше. Все твои самопрограммирования (если они правильно составлены) будут прекрасно проходить внутрь тела и приведут тебя к желаемому результату.

Формулы цели необходимо произносить во время второй половины выдоха, так как она является наиболее успокаивающей. Например, так: "Я (на вдохе)... успокаиваюсь и раслабляюсь..... (на выдохе)"

 

Будьте внимательны до конца так же, как и в начале и вы совершите

предпринятое.

 

Лао - дзы.

 

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)