АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Схематические уроки

Читайте также:
  1. Аграрная реформа П.А. Столыпина: причины, ход, итоги, уроки.
  2. Билет.50.. Великая Отечественная война 1941-1945 гг. Причины, осн. этапы, цена победы, исторические уроки.
  3. Великая Отечественная война 1941-1945 гг.: основные периоды и события, причины победы, итоги и уроки.
  4. Вопрос 33: Политика перестройки и уроки крушения Советской социальной модели развития.
  5. Гражданская война и военная интервенция социальные последствия и уроки
  6. Гражданское общество и его отношения с социальным государством: уроки развитых стран
  7. ЗАВЕРШЕННЯ УКРАЇНСЬКОЇ НАЦІОНАЛЬНО-ДЕМОКРАТИЧНОЇ РЕВОЛЮЦІЇ, її НАСЛІДКИ ТА УРОКИ
  8. Итоги и уроки Великой Отечественной воны. Решающая роль СССР в разгроме фашисткой германии
  9. ИТОГИ И УРОКИ ВТОРОЙ МИРОВОЙ И ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙН
  10. Итоги и уроки гражданской войны.
  11. Коллективные жизненные уроки
  12. Личные уроки в Саммерхилле

1 – 3-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Позиция  
3. Работа ног
4. Прямой левой в лицо
5. Прямой левой в корпус без наклона и с наклоном
6. Защита блокажем
7. Медицинбол  
8. Пуш-пуш  

4 - 6-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Прямой правой в лицо  
3. Прямой правой и корпус
4. Прямые удары левой, правой («раз – два»)
5. Защита блокажем
6. Атака прямым левой в лицо – блокаж и ответ прямым левой в лицо и корпус  
7. Медицинбол  
8. Пуш-пуш  

7 – 9-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Прямой левой в лицо с шагом вперед
4. Прямой правой в лицо с шагом вперед
5. Свинг левой в лицо и корпус
6. Свинг правой в лицо и корпус
7. Свинг с шагом вперед
8. Защита блокажем от свингов
9. Защита блокажем от прямых ударов в корпус
10. Атака прямым левой в лицо – блокаж и ответ свингом левой в лицо и корпус  
11. Медицинбол  
12. Пуш-пуш  

10 – 12-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Свинг левой в корпус с наклонным корпусом  
4. Свинг левой, правой
5. Прямой удар слева и свинг в лицо справа
6. Защита от ударов в живот подставкой предплечья
7. То же от ударов в живот отбивом внутрь
8. Атака прямым левой в лицо – наклон и ответ свингом левой в корпус  
9. Условный бой  
10. Медицинбол  
11. Пуш-пуш  

13 – 15-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Серия ударов из двух прямых в лицо (.раз – два») и двух свингов  
4. Два прямых левой в лицо
5. Прямой левой в лицо, правой в корпус
6. Защита отбивом внутрь от прямых ударов
7. Атака прямым левой в лицо – отбив внутрь и ответ левой прямым или свингом в голову и корпус  
8. Условный бой  
9. Медицинбол  
10. Пуш-пуш  

16 – 18-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Прямой удар слева в лицо и свинг справа в корпус  
4. Два прямых слева в лицо и справа в корпус
5. Защита отбивом наружу от прямых ударов в лицо
6. Атака прямым левой в лицо – отбив наружу и ответ левой прямым и свингом в голову и корпус  
7. Условный бой  
8. Работа на стенке  
9. Медицинбол  
10. Работа на мешке  

19 – 21-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Серия ударов из двух прямых в лицо и двух прямых в корпус  
4. Защита от свингов подставкой кисти или предплечья
5. Защита от прямых ударов в корпус отбивом внутрь
6. Защита от прямого удара в корпус подставкой предплечья
7. Атака прямым правой в лицо – отбив внутрь и ответ правой прямым или свингом в лицо и корпус  
8. Условный бой  
9. Работа на стенке  
10. Медицинбол  
11. Работа на мешке  

22 – 24-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Хук справа в лицо и корпус  
4. Хук слева в лицо и корпус
5. Хук справа с шагом вперед
6. Хук слева с шагом вперед
7. Защита от прямых ударов отбивами вверх
8. Защита отклоном назад при свинге
9. Защита шагом назад при свинге
10. Атака прямым правой в лицо – отбив наружу и ответ правой прямым или свингом в лицо и корпус  
11. Условный бой  
12. Работа на мешке  

25 – 27-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Серии из 2, 3 и 4 хуков в лицо  
4. Примой слева и хук справа в лицо
5. Защита от прямых ударов уклоном
6. Защита вхождением внутрь удара при свинге
7. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив внутрь и ответ хуком левой (правой) в лицо и корпус  
8. Условный бой  
9. Работа на мешке  
10. Работа на груше  

28 – 30-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Апперкот справа в лицо и корпус  
4. Апперкот слева в лицо и корпус
5. То же с движением вперед
6. Прямой слева в голову и апперкот справа в корпус
7. Защита от прямых ударов в голову нырками
8. Защита от хуков блокировкой в конце удара
9. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив внутрь и ответ апперкотом левой (правой) в лицо и корпус  
10. Условный бой  
11. Работа на мешке  
12. Работа с грушей  

31 – 33-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Хук слева в голову и апперкот справа в корпус  
4. Прямой слева в голову, хук справа в голову и апперкот слева в корпус
5. Защита от свингов в голову нырком
6. Защита от прямых ударов отклоном и шагом назад
7. Защита от хуков блокажем в начале удара
8. Защита от хуков подставкой
9. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив наружу и ответ хуком, апперкотом левой (правой) в корпус и лицо  
10. Условный бой  
11. Работа с пунктболом  
12. Работа с мешком  
13. Работа с грушей  

34 – 36-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Защита от апперкота блокажем в конце удара  
4. Защита от апперкота блокажем в начале удара
5. Защита от апперкота подставкой
6. Защита от прямого удара слева и справа прямой защитой
7. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив левой кверху и апперкот правой в корпус  
8. Условный бой, 2 раунда по 2 мин  
9. Работа с пунктболом  
10. Работа на мешке  
11. Работа с грушей  

37 – 39-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Атака прямым левой (правой) в лицо – уклон вправо (влево) и ответ левой (правой) в корпус и голову  
4. Условный бой, 2 раунда по 2 мин  
5. Работа с пунктболом  
6. Работа на мешке  
7. Работа на груше  

40 – 42-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответные удары в корпус и голову  
4. Условный бой, 2 раунда по 2 мин  
5. Работа с пунктболом  
6. Работа на мешке  
7. Работа с грушей  

43 – 45-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Атака хуком левой (правой) в лицо – нырок и ответные удар левой (правой) в корпус (1 темп)  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Работа на мешке  
8. Работа с грушей  

46 – 48-й уроки

  Мин,
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Атака хуком левой (правой) в лицо, нырок и ответные удары левой (правой) в корпус и лицо (2 темпа)  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Работа на мешке  
8. Работа с грушей  

49 – 51-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив внутрь и ответ в лицо хуком левой (правой) и апперкотом правой (левой) в корпус  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин  
6. Работа на мешке  
7. Работа с грушей  
8. Работа с пунктболом  
9. Постановка ударов на лапе  

52 – 54-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив наружу и ответ апперкотом левой (правой) в корпус и хуком левой (правой) в челюсть  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Работа на мешке  
8. Работа с грушей  
9. Постановка ударов на лапе  

55 – 57-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив левой кверху и ответ апперкотом правой в корпус и хуком левой в челюсть  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Работа на мешке  
8. Работа с грушей  
9. Постановка ударов на лапе  

58 – 60-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Атака прямым левой (правой) в лицо – уклон вправо (влево) и ответ прямым левой (правой) в корпус и хуком правой (левой) в челюсть  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Работа на мешке  
8. Работа с грушей  
9. Постановка ударов на лапе  

61 – 63-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответ хук правой (левой) в челюсть (кросс) через руку противника и апперкот левой (правой) в корпус  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Работа на мешке  
8. Работа с грушей  
9. Постановка ударов на лапе  

64 – 66-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответ апперкотом левой (правой) в корпус и хуком правой (левой) в челюсть  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Работа на мешке  
8. Работа с грушей  
9. Постановка ударов на лапе  

67 – 69-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответ прямым правой (левой) в корпус и апперкотом левой (правой) в лицо  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Работа на мешке  
8. Работа с грушей  
9. Постановка ударов на лапе  

70 – 72-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Атака хуком левой (правой) в лицо, нырок и ответ хуком левой (правой) в корпус и хуком правой (левой) в челюсть  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Работа на мешке  
8. Работа с грушей  
9. Постановка ударов на лапе  

73 – 75-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Атака хуком левой (правой) в лицо, нырок и ответ хуком правой (левой) в челюсть и левой (правой) в корпус  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Рaбoтa на мешке  
8. Работа с грушей  
9. Постановка ударов на лапе  

76 – 78-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Изучение ответных ударов сериями в 3 удара при условии атаки одним ударом  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Работа на мешке  
8. Работа с грушей  
9. Постановка ударов на лапе  

79 – 81-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Изучение ответных ударов сериями в 3 удара при условии атаки одним ударом  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Работа на мешке  
8. Работа с грушей  
9. Постановка ударов на лапе  

82 – 84-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Боа с тенью  
3. Изучение ответов сериями в 3 удара ври условии атаки 1 ударом  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Работа на мешке  
8. Работа с грушей  
9. Постановка ударов на лапе  

85 – 87-й уроки

  Мин.
1. Общие подготовительные упражнения  
2. Бой с тенью  
3. Изучение ответов сериями в 3 удара при условии атаки 1 ударом  
4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин  
5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин  
6. Работа с пунктболом  
7. Работа на мешке  
8. Работа с грушей  
9. Постановка ударов на лапе  

88 – 90-й уроки


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.007 сек.)