АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Лечение Промедления

Читайте также:
  1. Ангина в терапевтической практике: диагностика, врачебная тактика, лечение, диспансеризация.
  2. Борьба с отвлечением внимания
  3. ВОДОЛЕЧЕНИЕ И ЕГО ОСНОВНЫЕ ВИДЫ
  4. Глава 4. Необходимое лечение.
  5. Глава 7. Любимое увлечение Марии Великой
  6. ГРЯЗЕЛЕЧЕНИЕ И ЭЛЕКТРОГРЯЗЕЛЕЧЕНИЕ. ГРЯЗЕВЫЕ АППЛИКАЦИИ
  7. Деформация зубных рядов. Лечение деформации зубных рядов.
  8. Диагностика и лечение геморрагического шока
  9. Дистанционный этап: привлечение кандидатов и предварительный отбор.
  10. Извлечение всех внутренних сил
  11. Извлечение корня из комплексного числа.
  12. ИЗВЛЕЧЕНИЕ РАНЕНЫХ ИЗ ТРУДНОДОСТУПНЫХ МЕСТ.

Вы скорее всего критиковали себя за то, что откладываете даже вещи, выполнение которых Вам выгодно. Вы убедитесь, что Вы не один такой: промедление более распространено, чем Вы можете представить.

Промедление часто сосуществует со связанными чувствами вины, позора, несоответствия и депрессии. Хотя это и похоже на простую проблему откладывания на потом, это комплексная задача, у которой может быть множество причин или запускающих механизмов. Они включают:

• Перфекционизм (стремление добиваться совершенства во всем)

• Гнев или враждебность

• Потребность управлять другими

• Низкая терпимость к разочарованию

• Сомнения относительно Вашей способности действовать

• Ощущение себя разбитым задачей

• Страз успеха

• Страх поражения

• Беспокойство относительно оценивания

• Беспокойство самооценки

• Беспокойство об ожиданиях других

• Плохие навыки тайм-менеджмента

Промедление может быть обоюдоострым мечом, потому что оно укрепляется каждый раз, когда Вы откладываете, т.е. оно укрепляет Ваше отрицательное отношение к заданию, которое Вы откладываете. Это приводит к более глубоким чувствам неуверенности в себе, стыду, позору, несоответствию и т.д.

Вот некоторые внушенные утверждения проблем для проработки задачи " Я продолжаю откладывать ". Убедитесь, что добавили что-нибудь, что кажется важным для Вашей индивидуальной привычки к промедлению в любой области Вашей жизни. Кроме того, здесь могут быть утверждения проблем, которые могут быть задачами для Вас, а не просто отдельными проблемами. Вы можете подробно остановиться на них и прорабатывать каждую проблему, которую Вы идентифицируете как задачу.

• Я много откладываю. Ключевое слово.

• Я ненавижу себя за то, что я откладываю. Ключевое слово.

• Если я буду продолжать откладывать, то я никогда не буду преуспевать. Ключевое слово.

• Промедление охраняет меня. Ключевое слово.

• Когда я откладываю, то беспокоюсь о провале или успехе. Ключевое слово.

• Я хочу прекратить откладывать. Ключевое слово.

• Я вижу ценность быстрого достижения цели. Ключевое слово.

• Я готов создать новые привычки в работе. Ключевое слово.

• Я могу видеть ценность в эффективном тайм-менеджменте. Ключевое слово.

• Промедление позволяет мне управлять другими. Ключевое слово.

• Мне нравится что другие люди расстроены, когда я откладываю. Ключевое слово.

• Я бы не хотел делать то, в чем терплю неудачи. Ключевое слово.

• Я бы не хотел делать это, потому что это не будет идеальным. Ключевое слово.

• Другие люди ожидают слишком много от меня. Ключевое слово.

• Я все время откладываю сведение баланса моей чековой книжки, потому что я боюсь узнать, сколько денег у меня нет, и каким я был безответственным. Ключевое слово.

• Я не делаю своей работы, потому что я боюсь, что мой босс раскритикует меня. Ключевое слово.

• Я боюсь быть раскритикованным. Ключевое слово.

• Я ненавижу быть раскритикованным. Ключевое слово.

• Я так долго откладывал это, поэтому я лучше и не буду начинать. Ключевое слово.

Должно быть что-то не так со мной, потому что я никогда не делаю то, что я предполагаю сделать. Ключевое слово.

• Я столь поражен тем, сколько я должен сделать, что я ничего не делаю. Ключевое слово.

• Я стыжусь способа, которым я откладывал вещи. Ключевое слово.

• Я чувствую себя виновным в не выполнении _____________. Ключевое слово.

• Я никогда не получу приличную работу, потому что я откладываю. Ключевое слово.

• Мой бизнес никогда не будет преуспевать, потому что я откладываю. Ключевое слово.

• Я никогда не преодолею это. Ключевое слово.

• Я никогда не буду делать то, что я должен сделать, чтобы преодолеть это. Ключевое слово.

Вот Глобальное Утверждение для этой задачи:

Сейчас я прорабатываю за один раз все мои потребности и тенденции отложить, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые когда-либо заставили бы меня держать или возвратить свою потребность или тенденцию откладывать. Ключевое слово.

Глубоко вздохните и измерьте СУД своих чувств о Вашем промедлении. Если Вы все еще сомневаетесь относительно своей способности прекратить откладывать, сделайте Предохранительную Процедуру. Рассматривайте любые дополнительные задачи, которые Вы ощущаете, что должны рассмотреть во время этого сеанса и сделайте Процедуру Закрытия в конце сеанса лечения.

Вы можете прорабатывать промедление, когда Вы сталкиваетесь с определенным заданием, которое откладываете. Тогда Вы можете использовать соответствующие утверждения проблем о Ваших чувствах, эмоциях касательно этого дела или необходимости выполнить его. Будьте бдительны и при любом ощущении промедления немедленно его прорабатывайте. Если Вы обеспокоены тем, что ловите себя на откладывании на потом, хорошо проработайте и это.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)