АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

УКАЗАНИЯ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ЗАНЯТИЙ. 8.2.1. Занятия по легкой атлетике проводятся на стадионе или на площадке, имеющей беговую дорожку, ямы для прыжков и места для метания

Читайте также:
  1. D.2 Оценка практического экзамена на 1-й и 2-й уровни – руководящие указания по взвешенным процентам
  2. III. О невольных и как бы бессознательных указаниях самих раскольников на четвероконечный крест как крест истинный
  3. IV. Дидактические материалы для практических занятий
  4. IV. Методические указания по прохождению производственной практики
  5. SEO-базовый - 10 занятий
  6. X. Методические указания
  7. Алгоритм подготовки учителя к проведению урока.
  8. В водные указания
  9. В ПРОЦЕССЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ
  10. Вводные указания
  11. Вводные указания
  12. Вводные указания

 

8.2.1. Занятия по легкой атлетике проводятся на стадионе или на площадке, имеющей беговую дорожку, ямы для прыжков и места для метания. Кроссы проводятся на местности.

8.2.2. Учебные занятия по легкой атлетике проводятся в тече­ние двух часов и состоят из подготовительной, основной и заключи­тельной частей.

В подготовительную часть (10-20 мин.) включаются ускоренная ходьба, медленный бег и вольные упражнения общеразвивающего ха­рактера.

В основную часть (70-85 мин.) включаются: обучение технике бега на короткие, средние и длинные дистанции; обучение прыжкам и метаниям; тренировка в их выполнении.

В заключительной части (5-10 мин.) проводятся медленный бег и ходьба, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление мышц.

8.2.3. Подготовительная и заключительная части занятий, а также обучение бегу на средние и длинные дистанции проводятся в составе группы. Обучение бегу на короткие дистанции, прыжкам, ме­таниям и тренировка в их выполнении проводятся поточным способом.

8.2.4. Обучение легкоатлетическим упражнениям проводится пре­имущественно целостным методом, при котором руководитель занятия показывает и объясняет упражнение в целом, а занимающийся так же в целом выполняет его.

Если упражнение сложное то, руководитель занятия упрощает это упражнение или облегчает условия его выполнения (проводит бег с небольшой скоростью, метание с места и не в полную силу, прыжки на малой высоте, применяет облегченные снаряды). В отдельных слу­чаях упражнение разучивается по частям и применяются подготови­тельные упражнения.

8.2.5. Обучение технике бега проводится на ровном месте или на специальной беговой дорожке. При обучении бегу на скорость после показа и объяснения упражнения проводятся забеги группами по 3-5 человек с дистанциями между ними 10-15 метров и интервала­ми между занимающимися 1-2 метра.

При обучении бегу на средние и длинные дистанции занимающиеся бегут один за другим на дистанции 5-10 м. Для тренировки в беге на средние и длинные дистанции составляются группы по уровню под­готовленности занимающихся и для каждой группы устанавливается дистанция и средняя скорость бега.

8.2.6. При обучении прыжкам приземление производится в специ­ально оборудованные ямы. Прыжки подготовительного характера могут выполняться на местности. При тренировке в прыжках основное вни­мание обращается на совершенствование отталкивания и сочетание толчка с разбегом.

8.2.7. Обучение метаниям проводится на ровной площадке или на специально подготовленных местах (секторах).

При показе способа метания группа строится в одну шеренгу ли­цом в направлении метания, слева, справа или сзади от метающего (в зависимости от вида метания), на расстоянии не менее 10 мет­ров.

8.2.8. В начале обучения технике бега, прыжков и метаний из­бегаются предельные напряжения (нагрузки).

Предельные напряжения допускаются лишь при условии достаточ­ной тренированности занимающихся и освоения ими основ техники вы­полнения упражнения.

8.2.9. В процессе тренировки в беге на различные дистанции для совершенствования техники бега и развития общей выносливости применяется продолжительный медленный бег в равномерном темпе. Кроме того, для развития скоростной выносливости в тренировку включаются: переменный бег - чередование на дистанции медленного бега с быстрым и повторный бег - пробегание несколько раз укоро­ченной дистанции с повышенной скоростью и с небольшим отдыхом после каждой пробежки.

С целью проверки подготовленности занимающихся применяется контрольный бег (прикидка) - пробегание укороченной дистанции с максимальной скоростью на время.

8.2.10. Перед отработкой техники бега на короткие, средние и длинные дистанции, метания гранаты, толкания ядра и прыжков прово­дится дополнительная разминка с выполнением специальных упражне­ний.

Специальные упражнения включают:

- бег с высоким подниманием бедра, с забрасыванием голени на­зад; семенящий бег; бег с ускорениями, с небольшими подскоками или толчками; круговые движения в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах без гранаты и с гранатой в руке; выполнение дви­жений броска, не выпуская гранаты из руки; метание гранаты с мес­та на 5-10 м;

- броски ядра вверх и ловля его двумя и одной рукой; перебра­сывание ядра из руки в руку перед собой и ловля его той же рукой или двумя руками;

- подскоки на одной и двух ногах, прыжки на месте со сгибани­ем и подтягиванием ног к груди, маховые движения ногами, прыжки в длину (высоту) с места; прыжок с небольшого разбега в длину в ша­ге, в высоту согнув ноги.

 

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.005 сек.)