Рацион питания
Основное
1. Исключить из рациона: мучное, сладкое, жирное, жаренное, алкоголь
2. Выпивать в день 3 литра воды (примерно стакан каждый час)
3. Утро начинать с завтрака: как проснулся выпить стакан воды (эфективней с лимоном) примерно через пол часа прием пищи (желательно каша) рекомендую эту:
Рацион питания
Первая неделя: 7 приемов пищи
-завтрак (каша, яйцо вареное 1-2 шт.)
- 6 остальных приемов пищи каждые два часа (куриная грудка 1-1,5 кг разделить на 6 приемов, гречка либо рис(желательно смесь пропареного с диким) 1,5-2 столовые ложки на порцию, овощи (огурец, броколи, цветная капуста))
Вторая неделя: 7 приемов пищи
-завтрак (каша, яйцо вареное 1-2 шт.)
- первые три приема пищи каждые два часа (куриная грудка 1-1,5 кг разделить на 6 приемов, гречка либо рис(желательно смесь пропареного с диким) 1,5-2 столовые ложки на порцию, овощи (огурец, броколи, цветная капуста))
- вторые три приема все то же самое, но убираем гречку, рис.
Последующии 3-4 недели: 7 приемов пищи
-завтрак (каша, яйцо вареное 1-2 шт.)
- 6 остальных приемов пищи каждые два часа (куриная грудка 1-1,5 кг разделить на 6 приемов, овощи (огурец, броколи, цветная капуста). Поиск по сайту:
|