БРОСКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

I. Подбрасывание – занимающийся выполняет бросок мяча и сам ловит его.

1) И.п. – мяч внизу

1-2 – бросок мяча вверх

3-4 – ловля мяча

и.п. 1-2 3-4

2) И.п. – мяч внизу

1-2 – бросок мяча вверх,

сесть и поймать мяч

3-4 – бросок мяча вверх,

встать и поймать мяч

и.п. 1 – 2 3 – 4

Варианты:

- бросок снизу;

- бросок из-за головы;

- толчок одной (двумя) руками от груди;

- толчок от плеча одной (двумя) руками;

- бросок из-за спины через плечо одной рукой и ловля двумя руками перед собой, с боку, над головой, за спиной;

- бросок между ногами с наклоном вперед и ловля с поворотом и без него;

- зажав мяч между стопами, прыжок вверх, подбросить мяч перед собой и поймать

его

II. Перекатывание – передача мяча партнеру по полу или снаряду

И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии 4-5 м, мяч у одного из партнеров.

Перекатывание мяча партнеру сначала правой, затем левой рукой

III. Перебрасывание – занимающийся перебрасывает мяч партнеру.

И.п. – мяч на груди у одного из партнеров

1-2 – толчком двумя перебросить мяч партнеру

3-4 – пауза

5-8 – тоже выполняет второй партнер

Варианты:

- метание мяча одной рукой с замаха в сторону;

- бросок назад через голову;

- бросок мяча в сторону, стоя боком к партнеру;

- бросок мяча назад и вперед через голову из положения стоя согнувшись ноги

врозь;

- бросок мяча вперед ногами;

- из положения сидя, зажав мяч между стопами – перекат назад (на спину) и бросок

мяча назад и т.д.

Поиск по сайту: